Comment mieux-vivre ses émotions ?
Les émotions sont précieuses, car elles nous permettent de nous mettre en mouvement. Le terme émotion vient du latin « e movere » qui veut « mettre en mouvement ». En effet, les émotions nous insufflent le passage à l’action. Elles sont fondamentales à notre évolution et ont énormément de choses à nous raconter : sur notre histoire personnelle, sur notre lignée familiale, sur nos expériences du passé, sur nos croyances limitantes ou nos croyances ressources, sur nos envies profondes …
La compréhension de notre système émotionnel est primordiale dans l’épanouissement et l’évolution de chacun d’entre nous.
Cependant par moment l’intensité de nos émotions est trop importante. Dans ces moments-là, il est important d’être armé.e pour faire face à ces vagues intérieures qui auraient tendance à nous submerger. C’est pourquoi je vous présente quatre clefs permettant de mieux appréhender vos émotions dans votre quotidien.
Clef 1 : pour mieux vivre une émotion, commençons par se recentrer sur soi !
La première chose à faire quand nous sommes dans une émotion trop intense est de se recentrer sur soi et de s’ancrer dans son corps. Se concentrer sur sa respiration permettra de se connecter à son système corporel et de rééquilibrer rapidement le système nerveux.
Prenez quelques instants pour respirer profondément avec votre ventre.
Clef 2 : pour accueillir l’émotion, connectons nous à nos ressentis !
La deuxième chose à faire va être de se connecter à ses ressentis et d’observer les sensations physiques qui nous traversent. Qu’est-ce qu’il se passe dans mon corps et quelles sont mes pensées ? Être à l’écoute de ses ressentis va permettre de mieux comprendre ses réactions émotionnelles et, de ce fait, mieux les calmer.
Posez-vous et observez vos ressentis, sensations et pensées.
Clef 3 : Comprendre une émotion et son intention !
La troisième clef est d’être à l’écoute de son émotion et être capable de l’accueillir. Quel est le message de l’émotion et pourquoi cette énergie vient-elle se manifester dans mon corps ? Une émotion est là pour vous mettre en mouvement par rapport à une situation que vous vivez (ou que vous pensez). Bien écouter le message de l’émotion permettra de mieux se comprendre, d’agir de la meilleure façon qui soit, et de libérer son émotion et l’énergie qui va avec.
Qu’est-ce que mon émotion me raconte ? Quelle est son intention ?
Clef 4 : Ecouter son émotion, discuter, prendre des décisions en accord avec qui nous sommes !
La dernière étape, et non la moindre, est d’être dans le mouvement et d’acter cette énergie dans la matière. Cela signifie prendre des décisions, communiquer, exprimer ses besoins ou son désaccord, modifier certains de nos comportements.
Je me mets dans l’action : je communique, je me décide, je m’ exprime …
Une émotion est une réaction corporelle en chaîne qui nous transforme intérieurement. C’est une réaction énergétique très puissante qui doit être en mouvement. Une émotion est un processus global qui doit être vécu, traversé entièrement sous peine de se bloquer à l’intérieur de notre corps et d’être responsable de certaines douleurs, ou de certains blocages.
Merci pour votre lecture.
Je vous souhaite une bonne santé émotionnelle,
Valentin Philippe