Apprendre à reconnaitre et à libérer ses émotions

 

Les émotions ont un rôle fondamental sur notre santé et notre bien-être physique et psychique. Elles représentent un enjeu important dans notre équilibre et notre développement en tant qu’être humain. Cependant, elles ont tendance par moment à nous submerger. La goutte d’eau qui fait déborder notre vase intérieur. Pourtant elles sont indispensables à notre équilibre. C’est en partie grâce à elles que nous pouvons nous ajuster intérieurement aux changements d’environnement extérieur. Elles nous aident à survivre en agissant comme des signaux d’alarme et en accompagnant l’organisme et le psychisme à s’adapter. Elles sont également un vecteur de communication important, nous permettant de vivre ensemble et de nous lier.

Être à l’écoute, connaître, comprendre et libérer ses émotions permet d’être en meilleure santé.

Chaque émotion a un message et des avantages, une utilité, qu’elle soit agréable ou désagréable. Mais souvent, elles nous causent beaucoup de soucis et de nombreux désordres physiques. Alors, comment s’armer pour avoir une bonne santé émotionnelle ? Comment libérer nos blocages émotionnels ? Comment ne pas exploser et réagir à chaque émotion désagréable ?

Dans cet article, je vous partage des outils de gestion et de libération des émotions.

Pour en savoir plus, n’hésitez pas à me contacter :  Valentin Philippe – Coach énergétique, praticien en Médecine chinoise.

 Qu’est-ce qu’une émotion ?

Les émotions sont des expressions corporelles. Ce sont des réactions automatiques à un stimulus qui se traduisent par des sensations physiques. Cette stimulation peut-être due à un événement extérieur perçu grâce à nos cinq sens : je vois quelque chose, je sens une odeur, je touche, je goûte, j’entends un bruit… Elle peut également être due à un stimulus intérieur via la sphère cognitive : en pensant à une situation particulière, mon corps réagit. Une pensée peut être le déclencheur d’une réaction émotionnelle. Dans ce cas-là, il est important de rappeler que le mental ne fait pas de différence entre la réalité et l’imaginaire. Une pensée, une vision, un souvenir peut s’associer à une réaction corporelle.

Les émotions influencent notre équilibre intérieur, notre homéostasie, car elles provoquent une chaîne de réactions internes nous affectant de façon « positive » ou « négative ». Ces réactions de l’organisme sont propres à chaque individu. Leur intensité varie en fonction de l’importance que la personne concernée donne à la situation vécue. La perception de la situation est le maillon central d’une réponse émotionnelle. Cette perception est propre à chacun, elle est influencée par notre vécu, nos expériences, nos valeurs, notre personnalité, notre histoire et notre histoire familiale. L’intensité émotionnelle varie également en fonction de la sensibilité de chacun.

La réponse émotionnelle et son intensité sont un processus individuel qui dépend de la perception et de la sensibilité de chacun.

À quoi servent nos émotions ?

Les émotions sont des signaux nous servant à savoir si la situation que nous vivons est agréable ou désagréable, sécuritaire ou dangereuse. C’est une réponse corporelle naturelle et utile permettant à l’organisme de s’adapter à une situation inattendue. Elles régulent l’état interne en s’adaptant à chaque situation. Par exemple, la peur qui pousse à fuir ou à combattre, la tristesse qui accroît l’empathie et permet de mieux vivre un deuil ou une séparation, la colère qui augmente notre énergie dans une situation où nos droits semblent bafoués, etc.

Une émotion est toujours là pour nous rendre service et nous permet une adaptation intérieure. Cependant certaines émotions se déclenchent de façon automatique et peuvent nous paralyser car elles ne sont plus adaptées à notre quotidien.

Les émotions perçues comme négatives créent des blocages énergétiques.

Certaines émotions vont nous poser des problèmes dans notre quotidien. Ce sont celles que nous percevons comme étant négatives et désagréables. Ces émotions-là vont provoquer toutes sortes de déséquilibres dans notre corps énergétique. Ces déséquilibres peuvent amener toutes sortes de somatisations et peuvent causer différentes maladies plus ou moins graves.

Il est donc important de libérer les émotions perçues comme négatives et de faire évoluer nos perceptions.

Mais quelles sont les émotions négatives ?

Ce sont les émotions qui ne sont pas (ou plus) adaptées à la situation que nous vivons. Une émotion est un processus global auquel nous ne donnons pas toujours le temps et l’énergie de s’ exprimer pleinement. De ce fait, certaines émotions refoulées, non écoutées ou non exprimées, vont alors provoquer des informations cellulaires s’imprimant dans notre corps physique et dans notre corps énergétique. Cette information va s’encoder et se remettre en mouvement à chaque situation qui lui fera écho. Ces réactions seront de plus en plus intenses et déstabilisantes. Il est important de libérer ces données qui vont provoquer des réactions incomprises, des blocages, des peurs, des maladies, qui vont se répéter et qui peuvent nous empêcher d’évoluer dans certains domaines.

Certains automatismes émotionnels ne sont plus adaptés à notre vie actuelle.

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Comment se libérer de nos émotions et de nos blocages ?

Aller à la rencontre de ses émotions est une véritable introspection, précieuse à notre équilibre et à notre évolution.

La connaissance de son propre système émotionnel est la base essentielle dans les différentes pratiques qui existent. Cette connaissance de soi se fait en plusieurs phases.

1. L’observation : Dans un premier temps il sera important, quand une émotion vous traverse d’observer vos différentes réactions cognitives, corporelles et comportementales.

Observez et notez vos pensées, vos sensations physiques et votre comportement.

2. Respirer et faire circuler : dans un second temps, il est important d’être à l’écoute, de comprendre et de laisser vivre le processus émotionnel. La respiration est un atout qui nous permettra de ne pas nous laisser complètement envahir et de ne pas chavirer. Une émotion intense a souvent une résonnance exponentielle, car elle peut aboutir à des pensées différées, faire écho à d’autres évènements, etc. La visualisation mentale peut vous permettre de mieux ressentir cette libération. Posez votre respiration sur vos sensations physiques, calmez votre mental et laissez couler et vivre la respiration pour retrouver un équilibre apaisant.

Écoutez, respirez calmement et profondément et laissez circuler les énergies qui se présentent. Se connecter à ses ressentis et ses sensations physiques.

3. Trouver la racine de vos blocages : certaines émotions seront réticentes. Si vous éprouvez des difficultés à vous libérer de certains blocages, il est important d’identifier la racine de ces blocages. Notez les émotions qui se répètent à vous ainsi que les domaines et les situations dans lesquels elles se réactivent. Ensuite, vous fouillerez dans vos expériences passées à la recherche de situations qui font écho à ces situations. Les blocages émotionnels étant parfois inconscients, en trouver la racine demande d’être accompagné.e par un thérapeute.

Les blocages du passé influencent nos émotions et nos réactions du présent. La libération de nos anciens blocages et la compréhension de notre histoire est importante pour une bonne santé émotionnelle.

Se libérer de nos blocages émotionnels : Il existe de nombreuses technique de libération émotionnelle. Ces techniques ont toutes une base commune : terminer le processus émotionnel, comprendre et débloquer sa racine afin de s’affranchir de ce blocage qui provoque des cristallisations corporelles. Il faut donner du temps, de l’écoute, de la compréhension et communiquer avec son émotion pour s’en affranchir complétement. Cela demande également une connaissance de son histoire, de son processus émotionnel et cognitif, et cela demande régulièrement de communiquer avec son inconscient (principalement dans les cas où des automatismes émotionnels se répètent et ne sont plus adaptés à notre situation actuelle).

 

Dans cet article je vous parle de l’EFT. C’est une technique psychocorporelle qui utilise les méridiens énergétiques de la Médecine chinoise. L’EFT permet de déprogrammer des réactions émotionnelles gravées en nous qui provoquent stress, peur ou anxiété. Cette approche a été créée par Gary Craig en 1993. Elle repose sur un fondement de base : « La cause de toutes les émotions perçues comme négatives est une perturbation du système énergétique corporel ». En effet, l’émotion est porteuse d’une information qui circule dans le corps énergétique. Suivant les situations, cela peut créer des blocages et des stagnations. L’EFT consiste donc à se libérer de l’émotion figée pour restaurer la fluidité de l’énergie dans le corps et, ainsi, éviter les déséquilibres.

L’EFT permet de se libérer des blocages émotionnels, déprogramme d’anciennes réactions émotionnelles et augmente notre santé vitale. Elle donne accès à une compréhension de notre système émotionnel.

Pour en savoir plus sur le protocole de l’EFT, je vous invite à lire cet autre article : Se libérer de ses émotions avec l’EFT.

Cette méthodologie recoupe l’intention, la médecine chinoise, la verbalisation, et donne accès à de nouvelles perceptions. L’acceptation et l’amour de soi permettent un dialogue entre le conscient et l’inconscient et les tapotements permettent de relier le corps et l’esprit.

Se libérer de certaines émotions avec l’EFT : prendre rendez-vous

Merci pour votre lecture.

Je vous souhaite une bonne santé émotionnelle.

Valentin Philippe